ボロボロの爪、身体の内側からのサインかも！？爪と腸内環境の意外な関係

埼玉県深谷市ネイルサロン プレジールのまなみです。
いつもサロンブログをご覧くださりありがとうございます(^^)/
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早いもので2024年も残り2ヶ月となりましたね！
私は10月始まりの手帳を使っているので、つい先日2025年版を使い始めたのですがいっつも新しい手帳を使い始める時は年末の予定も立てるので
ワクワクします♪

みなさんは振り返りなどしていますか～？？
振り返り方など良かったら教えてくださいね～(^^)

本格的な乾燥の季節がやってきた！

冬に向けて夏よりも乾燥する季節がやってきますね♪
毎年いっつも耳にするのが

指先のささくれ
爪が乾燥してすぐ欠けちゃう

っていうお声。

私もお客様には"日頃から保湿をしてくださいね～！"と本当に口酸っぱくお伝えしているのですが(笑)
ルーティーンになっていないことをルーティーンにしてもらうのって、ご本人の強い意志がない限りルーティーンにならないんですよね(>_<)

最近、私自身体の内側を整えて体質を変えたんですがその過程で外からケアするだけじゃダメなんだなってことを実感したんです(^^;

最近爪の調子がやたらいい！！

数名のお客様にはお話をさせていただいているんですが、今年の5月から本格的なダイエットをしたんですよ！
その際に体の内側に目を向けて腸ケアも本格的にしたのですが、なんか爪の調子もいいんですよね♪

ちょっとこれ見てください！

これ、付けてから5週～6週経過してしまっているんです！
自分のネイルを変えるタイミングを失っていてのびのび！
今まではこんなに伸びたらどこかしらちょっとした拍子に欠けてしまったりするのですが……

なんと驚きそれがないんです！！

考えられることとなると、身体の内側(腸)を整えたことしかなかったんです！

／
え～！！
爪と腸内環境なんてぜんっぜん関係ないんじゃないの～！？
＼

って思いますよね！？(私も思ってました笑)

爪と腸内環境は深い関係があった！

ジェルの持ちがいつもいい私でもやっぱりここまで伸びれば欠けるんです(笑)
もしや……と思って調べたら、やっぱり爪は腸内環境と深い関係があるみたいなんです♪

腸内環境と爪の関係

1.栄養吸収と爪の成長

腸内環境が乱れると、必要なビタミンやミネラル(例:ビオチン、亜鉛、鉄、ビタミンB群など)の吸収が不十分になる可能性がある。
これらの栄養素は爪の成長や健康に欠かせない。
栄養不足が続くと爪がもろくなったり、割れやすくなったりします。

2.腸内細菌のバランス

腸内細菌は食事から得られる栄養素の分解と吸収に役立ちます。
善玉菌が多い腸内環境は、ビタミンの合成やミネラルの吸収をサポートし、それが爪の健康に良い影響を与えます。
悪玉菌が多いと、炎症や栄養不足を引き起こしやすくなり、爪のトラブルが生じることがあります。

3.免疫機能と爪の健康

腸内環境は免疫機能と密接に関連している。
免疫力が低下すると、爪に感染症が発生しやすくなったり、爪周囲の炎症や細菌感染が増える可能性があります。
腸内環境を整えることで、身体全体の免疫力を高め、爪を健康に保つことができます。

こちら見てみていかがですか～？？
爪と腸内環境と関係ないと思いきや、意外と密接な関りがあったなんてビックリ！ですよね～！
爪が割れやすかったりもろくてすぐ欠ける！っていう方は当てはまる項目もあるんではないでしょうか？

腸内環境を整えるには？

腸内環境整えると言ったら、多くの方が思い浮かぶと思います♪

1.発酵食品の摂取

これは代表的な例ですよね～！
納豆、ヨーグルト、キムチなどの発酵食品は腸内細菌のバランスを整えます。

2.食物繊維の摂取

野菜や果物、全粒穀物に含まれる食物繊維は腸内の善玉菌を増やす役割があります。

3.十分な水分補給

水分は腸内の老廃物の排出を助け、腸内環境の改善に役立ちます。
よく水は1日2L飲むといいとか言われてますよね～！
これもきっと腸内環境に関係するんでしょうね♪♪

全部継続するのって大変！！

最近『腸活』って流行ってるから色んな情報がネットでも出てきますよね♪
納豆やヨーグルト、和食中心の食事など毎日続けて摂取していても、腸に届く前に小腸で処理されてしまって肝心な腸に届くことって実は少ないんだそうです( ﾟДﾟ)
だから体に変化が出るまでにとっても時間がかかってしまうそうなんですよ～(>_<）

爪も健康にしたいけど効率的な腸活ってなかなか見つけるのも大変ですよね。

私はネイリストですが、お客様の爪にジェルでキレイに塗るだけのお仕事はしていません。
これは開業時から変わっていないので、爪が健康でキレイになる情報や方法もお伝えしています♪

今回ブログに書いた腸活についてもサロンでお伝えしているので詳しく知りたい方はぜひお声がけくださいね♪

みんなで健康寿命伸ばして、爪も強くして毎月のネイルを楽しみましょう♪

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